平时我们泡养生茶的时候，总想着找几种搭配起来效果好又不复杂的食材，毕竟现在大家都忙，没功夫研究太复杂的方子。黑枸杞和桑葚就是最近几年很火的“养生CP”，很多人泡了之后都说感觉不一样，但具体好在哪、怎么喝才对，不少人还说不太清。
黑枸杞加桑葚泡水，不是“补得越多越好”，是互补
很多人把两种食材混着泡，其实是因为它们的营养刚好能互相补短板。举个简单的例子，黑枸杞大家都知道颜色深，是因为有花青素，这东西就像个“小盾牌”，能帮身体挡住外界的伤害；但黑枸杞的营养比较单一，主要集中在花青素上。而桑葚呢，就像个“小仓库”，除了有花青素，还有我们身体需要的维生素、铁和膳食纤维，刚好能补上黑枸杞的不足，搭配起来比单独喝一种的作用更全。
对日常最常见的小不适，确实能帮上忙
很多人说喝这个茶有用，都是从日常的小感觉来的，不是那种夸张的“治病”效果。比如现在很多人天天盯着手机电脑，眼睛干干的，有时候看久了还酸，这时候泡一杯喝，两种食材里的花青素能帮着滋润眼睛的黏膜，就像给干巴巴的眼睛“浇了点水”，坚持喝一周左右，那种干涩感会轻不少。还有的人一到换季就没胃口，或者蹲厕所的时候费劲，桑葚里的膳食纤维能帮着肠胃动起来，黑枸杞的温和成分还不会刺激肠胃，比喝那种凉性的茶舒服。另外，不少女性朋友蹲久了或者来例假前会有点累，桑葚里的铁是那种容易被吸收的，搭配黑枸杞的温和性，不会像吃铁剂那样胃里不舒服，日常喝着就很合适。
泡的时候别踩这几个小坑，不然白忙活
很多人泡这个茶，都是抓一把就丢进杯子里，其实有几个小细节注意到，效果会好很多。第一，水温别太高，黑枸杞里的花青素怕烫，要是用刚烧开的100度开水泡，很多营养都被破坏了，最好用60度左右的温水，就是刚接的开水放个三五分钟，摸杯子不烫手的程度就行。第二，别泡太久，很多人把茶泡一天，桑葚泡久了会发苦，黑枸杞的颜色也会变深，其实泡个10到15分钟，喝到水变成淡淡的紫黑色就可以了，泡完的食材也别扔，嚼着吃还能补点膳食纤维。第三，量别放太多，每种放个五六粒黑枸杞、十几颗桑葚干就行，多了喝着会涩，尤其是桑葚放多了会有点酸，胃不好的人喝着会不舒服，日常泡个小半杯，一天喝两次就够了。
适合谁喝，谁要少喝
这个搭配整体是温和的，大部分人都能喝，尤其是经常熬夜、对着电脑、肠胃动力不足的人，还有换季容易累的朋友。但有几类人要注意，比如平时容易拉肚子的人，桑葚本身偏润，喝多了会加重拉肚子，最多放五六颗；还有正在感冒发烧的人，身体在“上火”，喝这个可能会让不舒服的感觉变重，先别喝；另外，血糖高的人别放糖，本身食材带一点点甜味，不放糖就可以喝，不会升血糖。
其实养生不用搞太复杂，找两种日常常见的食材，泡一杯温水，坚持喝，慢慢就能感觉到身体的小变化，这比什么都强。
