平时大家泡养生茶，总爱找些既能入口又有好处的搭配，黑枸杞、菊花和枸杞就是特别受欢迎的组合。很多人只知道它们各有各的好，凑在一起到底能带来什么帮助，不少人还说不太清楚。今天就从咱们日常的小感受出发，说说这三样泡水的实用功效，还有几个容易踩的小细节，都是实打实的养生干货。
喝对了，眼睛能少点“小疲惫”
现在不管是上班族盯电脑，还是学生党刷手机，每天眼睛都像“粘”在屏幕上，到了下午就会觉得眼睛发干、发涩，甚至看东西有点模糊，这其实就是眼睛在喊“累了”。这时候泡一杯黑枸杞菊花枸杞水，就能帮上不少忙。
咱们常说菊花“清火气”，其实它对眼睛的好处更实在：菊花里的物质能帮着缓解眼睛周围肌肉的紧张，就像给紧绷的橡皮筋松一松劲儿；黑枸杞里藏着天然的花青素，这可是个“护眼小帮手”，能帮着保护眼睛里的感光细胞，减少屏幕蓝光对眼睛的伤害；再加上枸杞里的胡萝卜素，进入身体后能变成维生素A，就像给眼睛盖了层“保护膜”。
我身边有个做设计的朋友，以前每天下班眼睛都酸得睁不开，坚持每天下午泡一杯，大概半个月后，说下班的时候眼睛没那么沉了，不会总忍不住揉眼睛，这就是实打实的变化。
给“上火”的身体降降温，不遭罪
咱们说的“上火”，其实大多是生活里吃了辣的、熬了夜之后，身体出现的小不适：比如早上起来嗓子干疼、嘴里发苦，或者嘴角长小泡、大便有点干，这些都是身体给的“警报”。
这时候这三样搭配的水，就像给身体开了个“降温小风扇”。菊花是凉性的，能帮着清掉肺和肝里的火气；黑枸杞和枸杞不寒不热，能中和菊花的凉性，不会让肠胃受不了，适合大多数人。
但这里要注意，不是一上火就猛喝。如果是因为熬了夜长了嘴角泡，喝个两三天就能感觉到嘴里不苦了；但要是本身肠胃就弱，一喝凉的就拉肚子，那就别天天喝，隔一天泡一杯就行，不然反而会给肠胃添负担。
喝的时候别踩这两个小坑，不然白忙活
很多人泡这杯茶，看起来简单，其实没喝对的话，功效会打折扣，甚至没好处。
第一个坑是水温不对。黑枸杞里的花青素怕热，要是用刚烧开的沸水冲，花青素会被烫坏，就失去了护眼的作用。最好是用60度左右的温水，就是咱们接的开水放个三五分钟，手摸着不烫的温度，冲出来的茶颜色是淡紫色，要是变成深黑褐色，就是水温太高了。
第二个坑是泡的时间不对。很多人抓一把就泡，泡一整壶喝一天，这样反而不好。菊花泡太久会变苦，还会析出不好的物质，黑枸杞泡久了营养也会流失。最好是每次放5粒黑枸杞、3朵菊花、10粒枸杞，用温水泡5分钟，喝完再续温水，续个两三次就把茶料换掉，这样营养才能都喝到。
咱们养生不用追求复杂的名贵食材，有时候就用身边常见的东西，喝对了就有实实在在的好处。这杯黑枸杞菊花枸杞水，就是适合咱们普通人日常喝的养生茶，只要避开那两个小坑，每天泡一杯，慢慢就能感觉到身体的小变化。
