早上给闺蜜带热豆浆时，她突然念叨：“最近经期总手脚凉，听说喝黑枸杞能补，到底靠谱不？”其实很多女性都听过黑枸杞的养生说法，尤其是经期这个特殊时期，大家总会格外谨慎，怕“踩坑”。
经期喝黑枸杞，分情况说“影响”
不少人觉得经期喝补的东西都要小心，其实黑枸杞不是“洪水猛兽”，它的影响主要看个人体质和饮用方式，分两种情况说就很清楚。
- 适合喝的情况：如果经期你总感觉手脚凉、肚子隐隐发坠，经血颜色偏淡、质地稀，还总觉得累，那适量喝温的黑枸杞水是不错的选择。黑枸杞里有天然的花青素，还有少量多糖，温乎乎喝下去，能帮身体暖得更舒服，不会给子宫添负担。
- 不适合喝的情况：要是你经期经血颜色深、有血块，还总觉得小肚子胀疼，或者平时容易口干、上火，那就别喝了。黑枸杞性偏温，喝了可能让经血排得不畅，甚至加重不适感。
经期喝黑枸杞，别踩这几个小误区
不少人听别人说黑枸杞好，就不管不顾地喝，其实经期喝它也有几个要注意的小细节，踩了反而适得其反。
首先是温度别错。很多人泡黑枸杞喜欢用开水，但其实它的花青素遇高温会破坏，不仅没营养，喝太烫的水还可能刺激子宫血管收缩，让经血排不顺畅。最好用40℃左右的温水泡，温温的喝才合适。
其次是别贪多。不管什么补的东西，过量都不好，黑枸杞也一样。经期每天泡个5到8粒就够了，喝多了反而可能让身体消化不了，出现肚子胀的情况，反而不舒服。
还有别和其他“补的”混着喝。比如你本来就喝着红糖姜茶，又再加黑枸杞，可能温性太足，容易上火。经期的饮食本来就该简单温和，别把几种养生食材混着加，不然身体可能适应不了。
经期养生，比黑枸杞更重要的事
其实对经期的女生来说，黑枸杞只是个小辅助，真正要注意的还是日常的小习惯，比纠结能不能喝黑枸杞更实用。
比如别总坐着不动，隔1小时起来走两步，能帮肚子里的经血排得更顺畅，不会积成血块；再比如别贪凉，夏天别对着空调吹肚子，少喝冰奶茶、冰可乐，不然哪怕喝再多黑枸杞，也抵不过着凉带来的不舒服。
还有就是别乱吃“偏方”，比如有些说经期喝某种“养生茶”能排污血，其实只要正常饮食、注意保暖，经血自然会排得顺畅，没必要乱加东西。
最后再提一句，要是实在拿不准自己能不能喝，就先少泡几粒试试，观察1天，要是没不舒服就继续，有不对劲就停，这样既不浪费，也不会让自己受罪。
